jak brać białko

[...] bez tragedii, a także w lipcu złamałem 3 kości śródstopia i palce w prawej nodze, do połowy listopada byłem w gipsie, a do połowy stycznia łaziłem o kulach. Noga trochę boli jak się chodzi ale idzie się przyzwyczaić ;). Jako, że chcę być męski to i odchudzać się mam zamiar po męsku, dlatego tutaj trafiłem. Zapotrzebowanie wyszło mi 3400kcal, więc [...]

Ostatnio przerbiany plan: Pon: WL: 6s: 5 5 5 5 3 1powt Wioslowanie nachwyt: tak jak wyzej OHP: 3serie: 5 5 3 Frnacuckie wyciskanie 3 serie 8 6 4 uginanie sztangi 3 serie 12 10 8 Wt: Przysiad 6s: 5 5 5 5 3 1 Łydki: 4 serie po 12 powt Czw: push wyciskanie hantlami skoks dol 12 10 8 8 rozpietki 12 10 8 8 unosznie ramion bokiem 5 serii po 10-12 powt [...]

Witam wszystkich Mam pytanie dotyczące wyboru suplementów, które mam brać. Dostałem kilka za darmo, ale nie wiem za bardzo jak je połączyć, żeby dały jak najlepszy efekt. Cel to redukcja + ( jeśli to możliwe ) przyrost suchej masy.Wiek 22 lata, Waga 85 kg, wzrost 178, bf około 25, staż na siłowni około pół roku z przerwami. Ćwicze 3-4 razy w [...]

[...] idzie niewiem co zrobic klata:108cm i też stoi w miejscu udo:60cm pas:87cm ale do wakacji pewnie pare spadnie :D chciałbym żeby mi ktoś napisał czy to będzie dobry trening i jak brać nitro i białko i w jakich dawkach najlepiej niech ktoś pisze z własnego doświadczenia.Jak bedzie trzeba to wkleje zdjęcia. Zmieniony przez - kamikaze333 w dniu [...]

Mam jeszcze jedną niewiadomą. Biore też BCAA i białko oraz carbo. Do tej pory brałem carbo razem z białkiem tuż po treningu. Teraz jak mam jeszcze BCAA i Storma to jak to wszystko brać po treningu? Naraz, osobno, w jakiej kolejności Zmieniony przez - criginold w dniu 2014-03-17 22:07:56

[...] o pomoc w ułożeniu cyklu na rzeźbę . Więc mianowicie chce zakupić dece ,wino w tabsach .bold,tren t3 , efedryne , clen i teścia propka i może anavar w tabsach !! i nie wiem jakie dawki i jak brać te środki . Planuje redukcje na 12 tyg 1. WIEK:20 2. WAGA:105 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:90 [...]

Po pierwsze: Zważ te plasterki szynki i zobacz jak śmiesznie mało białka dostarczasz w posiłkach 1 i 2 (zakładając, że szynka to 100% mięsa, a nie woda w 40%). To nie jest żaden posiłek, co najwyżej przekąska. "Coś słodkiego" - ładując śmieci od początku dnia chcesz rozwijać mięśnie? Zastąp owocem! Po drugie: "szejk z surowych jajek" WTF?! Nie [...]

wiem , ale moje pytanie brzmi jak brać to białko przed czy po treningu i wgl , a nie co ma białko a co nie ;)

Witam ! Zakupiłem sobie to oto białko : WPC ŁOWICKIE 1800g SUPER BIAŁKO 80% SERWATKI.Mam 16 lat , 179 wzrostu , waze 65 kg .Na siłownie uczeszczam 3 razy w tygodniu (pn,sr,pt) i trenuje tam 1,5 godziny . TEraz mam pytanie , mianowicie , kiedy mam brać to białko , w jakie dni , o ktorej godzinie , jak je rozrabiać itd itd ;) z góry bardzo dziękuje

witamm. nie bede owijal w bawelne lecz od razu przejde do rzeczy. Mam 15 lat, moj staz w tym pieknym sporcie wynosi 10mscy. Jak wiadomo zaczynalem prawie jak kazdy, jakies pompki, jakies podciagania na drazku co niedawalo wielkich efektow. Od wrzesnia 2013 roku zaczalem pozadnie brac sie za treningi . Efekty byly pozadane, cialo coraz lepiej [...]

jak brać białko z glutaminą i no.xplod?

z kreatyną bywa różnie, zalezy jak żołądek. zresztą kreta lepiej się wchłania w obecności białek i węgli (zobacz ART Solarosa o krecie), więc proponuję brać po treningu. ps . jedno mi umknęło - czy tłuszcz bardzo ogranicza wchłanianie krety? biorę 5gr jabłka dziennie po treningu, potem posiłek węgle + białko i mam 1-1,5godz żeby zjeść coś [...]

Witam. Mam pytanie jak porciować białko serwatkowe Jestem na diecie, ale chce się wspomóc białkiem w proszku, bo ciężko z jedzenia wyciągnąć tyle białka. Białko mam brać Rano i Po treningu ? Mogę brać 2x dziennie po 15 g ?

Witam, Moje pytanie brzmi: mam zamiar j**nąć cykl na winku, 40mg dziennie doustnie po 10mg po kazdym posiłku, do tego essentiale, witaminki,omega3. A pytanie brzmi - jakie odżywki oprócz BCAA opłaca sie do tego brać, stack kreatynowy typu detonator mam zamiar zaczac w ostatnim tygodniu tego cyklu. Tak wiem ze wino solo to słaby pomysł ale przecież [...]

[...] do tej pory nic nie brałem. Na początku myślałem nad białkiem, ale teraz rozważam kreatynę a dokładnie tą:SFD Pure creatine - 500 g Co myślicie nadaje się to na redukcji? Warto coś brać aby pomogło mi w lepszej regeneracji, budowie mięśni oraz szybszej redukcji? Czy na razie ćwiczyć jak ćwiczyłem bez żadnych suplementów? Pozdrawiam ;)

[...] się postaram:) ) Pierw robie trening silowy, a następnie aeroby, czyli interwal na bieżni. Suplementy, które posiadam to: - cla - bcaa w tabletkach - bialko whey 100% - spalacz black boombs - Glyco-Mayze w proszku Pomozcie mi jak to brac w dni nie treningowe oraz w treningowe. Dodam ze na silownie chodze około 4-5 razy w tygodniu Pozdrawiam

[...] bede przekraczał 3000kcal.B:2g,W:6g,T:1,5g.Czy te makro jest dobre pod tyle treningów?Myślałem aby węgli dac 7g.Jak odnosisz się do białka roślinnego.Dużo osób mi pisało że jak ustalam białko np 2g na kg masy ciałą to ma to być białko zwierzece,ale przeciez roslinne też wliczamy do bilansu i mi np zapotrzebowanie na białko wychodzi [...]

Witam zakupillem ostatnio : - białko Ostrovit WPC 80.eu - Monohydrat kreatyny Universal - Carborade Jest to moj drugi cykl , i tutaj prosba czy moglby ktos mi tutaj napisac jak to wszystko brac w DT i DNT :) ? z gory dziekuje za pomoc , pozdrawiam :)

a niby czemu odpada takie jedzenie? po treningowy jako ostatni posiłek z dużą ilością węgli i kcal to normalna sprawa. Spróbuj tak jak ci mówiłem, uwierz mi, że na wszystko będziesz miał na wszystko siły... Dalej: hiit robisz w nietreningowe bo mocno obciążają układ nerwowy i po treningu siłowym możesz paść na zawał albo spalić mięśnie 40 minut w [...]

Witam Mam pytanie mam bca hi-tec tst Ile brać bcaa przed i po interwałach ?? Czy 1g/kg masy ciała przed i 1g/kg masy ciała po starczy ?? Jak długo przed i jak długo po przyjmować bcaa ? Czy bcaa zażywać tylko w dni w których będę robił interwały (tu raczej chciałbym kierować się ekonomicznością ;) ) czy przed siłowym w DT też ? Przed treningiem [...]